| Ю老K┅┉∞'s profile●→ο←●小湯圓的窩●^_^●PhotosBlogLists |  Tools  Help |
|
January 08 卡路里一览表 卡路里是计算热量的单位，我们吃下的食物，在人体内会转化为热量，提供我们日常能量之所需。 参考指标：一般成年男性每日需要摄取约2,500至3,000卡路里，而成年女性则每日约需摄取2,000至2,300卡路里。以上指标因应每个人的健康状况而略有不同，建议应向专业人士或医生索取意见． 饮品篇 ： 高钙低脂奶 234ml 140 朱古力奶 250ml 183 蕃茄汁 一杯 35 天然橙汁 一杯 80 天然苹果汁 一杯 90 朱古力 一杯 30 可乐 一罐 110 柠檬水 350ml 136 奶茶 350ml 104 阿华田 15g 45 黑咖啡/茶 一杯 5 朱古力奶昔 一杯 364 云呢拿奶昔 一杯 323 啤酒 一杯 95 香槟 一杯 190
蒸肠粉 一 条 56 粉果 一 件 44 潮州粉果 一 件 113 山竹牛肉 一 件 94 排骨 一 件 37 鸡扎 一 件 45 叉烧饱 一 个 94 萝卜糕(煎) 一 件 80 春卷 一 件 136
热狗 一 个 260 汉堡饱 一 个 525 炸薯条 一 客 108 炸鸡腿 一 只 344 烧鸡腿 一 只 215 即食面 一 碗 470 热狗肠 一 条 150
西柚 一 个 40 雪梨 一 个 45 香蕉 一 只 80 皇帝蕉 一 只 40 芒果(大) 一 个 120 黄瓜 (100克) 15 玉米棒 (100克) 196 荔枝 一 粒 11 提子 一 粒 5 西瓜 一 片(240g) 40 哈蜜瓜 一 片(240g) 60 新鲜菠萝 一 片(120g) 50 柠檬 (100克) 31 香瓜 (100克) 35 草莓 (100克) 35 杏子 (100克) 40 桃 (100克) 37 无花果 (100克) 43 玉米 (100克) 105 橘子 (100克) 42 红富士苹果 (100克) 45 苹果 (100克) 55 葡萄 (100克) 54 提子 (100克) 120 番茄 (100克) 18 梨 (100克) 38 橄榄 (100克) 49
主饭： 方便面 1包 470
煎饼 100克 333 馒头 100克 233 花卷 100克 217 小笼包 100克 200 肉包子 1个 250 菜包 1个 200 水饺 （10个） 420 咖哩饺 一个 245 猪肉水饺 一个 40 蛋饼 一份 255 豆沙包 一个 215 鲜肉包 一个 280 烧包 一个 160 小水煎包 2个 220 韭菜盒子 一个 260 春卷 100 463 烧饼 100克 326 油条 1条 230 花生豆花 一碗 180 三鲜豆皮 100克 240 烧麦 100克 238 汤包 100克 238 烙饼 100克 225 白水羊头 100克 193 艾窝窝 100克 190 粉丝 100克 335 粉皮 100克 64 凉粉 100克 37 粉条 100克 336 肉羹米粉 一碗 350 米粉汤 一碗 185 炒米粉 一碗 275 皮蛋瘦肉粥 一碗 367 鱼肉饭团 1个 205 凉粉(带调料) 100克 50 腐竹皮 100克 489 腐竹 100克 489 豆腐皮 100克 409 桂林腐乳 100克 204 豆腐丝 100克 201 薰干 100克 153 酱豆腐 100克 151 香干 100克 147 豆腐干 100克 140 上海南乳 100克 138 菜干 200克 136 腐乳(白) 100克 133 臭豆腐 100克 130 大麦 100克 307 白薯(白心) 100克 64 白薯(红心） 90克 99 豆腐脑(带卤) 100克 47 豆汁(生) 100克 10 红豆馅 100克 274 炒肝 100克 96 小豆粥 100克 61
松花蛋 1个 83 煎猪 140克 440 火腿 100克 320 香肠 100克 508 蜡肠 2条 310 猪血 100克 55 羊肉前腿 100克 111 羊肉后退 100克 102 猪口条 100克 233 猪耳朵 100克 190 猪蹄 43克 260 猪肉(肥) 100克 816 牛肉 100克 106 牛肚 100克 72 烤鸡 73克 240 鸡翅膀 69克 194 对虾 61克 93
|
|
|
